পৃথিবীতে সব ধরনের চিন্তার মানুষ আছে। এরই মাঝে নেতিবাচক মানুষের থেকে নিজেকে বাচিঁয়ে চলার চেষ্টা করেন ইতিবাচকরা।

হিন্দুস্তান টাইমসের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী, ন্যাশনাল সায়েন্স ফাউন্ডেশনের মতে, সারাদিন আমাদের মনে যে চিন্তা আসে তার ৮০ শতাংশই নেতিবাচক। এত নেতিবাচকতার মাঝেও আমরা আমাদের ইতিবাচক চিন্তার জোরে জীবনের লক্ষ্য অর্জন করি।

বলা হয়, ভালো চিন্তাভাবনা জীবনে ইতিবাচকতা বাড়ায়, তাই সবসময় ভালো সম্ভাবনা নিয়ে চিন্তা করা উচিত। এটাও বলা হয়, আমাদের সংস্থা আমাদের চিন্তাভাবনার উপর গভীর প্রভাব ফেলে।

এই অবস্থায় ভালো ও ইতিবাচক চিন্তার মানুষের পাশে থাকা উচিত। আসলে আমাদের চারপাশে প্রতিটি মতাদর্শের মানুষ আছে। কিছু মানুষের এমন নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে যে তারা খারাপ এবং ত্রুটি ছাড়া পৃথিবীতে কিছুই দেখতে পায় না।

এই ধরনের মানুষ সবসময় রেগে থাকেন। অভিযোগ করেন। তাদের সাথে সময় কাটানো মানে আপনার শক্তি নষ্ট করা। অন্যদিকে, এমন কিছু মানুষ আছেন যারা প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও ভালো কিছু খুঁজে পান। এই ধরনের মানুষ আপনাকে সবসময় এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।

যাইহোক, এটা সম্ভব নয় যে আপনি সবসময় শুধুমাত্র ভাল চিন্তার মানুষ খুঁজে পাবেন। তবে, আপনি অবশ্যই অন্যের নেতিবাচকতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে তা সম্ভব

সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ–

প্রায়শই কিছু মানুষ পরিবার এবং সমাজের প্রত্যাশার প্রবল চাপের মধ্যে থাকে। ফলে তারা চাইলেও নিজেকে প্রকাশ করতে পারে না। কখনো পরিবারের সুখ, আবার কখনো সমাজের চাপ তারা যা করতে চায় না তা করতে বাধ্য করে। এটি কেবল তাদের মানসিক শান্তিকেই ব্যাহত করে না। বরং জীবনের প্রতি তাদের উদ্যমও হারায়।

তাই আপনার সীমানা নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও বন্ধু বা আত্মীয় সর্বদা আঘাতমূলক কথা বলে, তবে তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত করুন। মনে রাখবেন, আমরা আরও ভাল এবং আরও উদ্যমী বোধ করার জন্য কারও সাথে দেখা করি। কিন্তু আপনার সামনের মানুষটি যদি সব সময় নেতিবাচক কথা বলে, তাহলে তার থেকে দূরে থাকাই ভালো।

সংবেদনশীল হবেন কতটা–

আপনার মানসিক শান্তি বজায় রাখার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্যের সমস্যার প্রতি সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন। কখনও কখনও কিছু ব্যক্তি সত্যিই কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে যান এবং কিছু সমর্থন খোঁজেন। অতএব, সংবেদনশীল হোন। দুর্দশাগ্রস্ত ব্যক্তির সঙ্গে অভদ্র আচরণ না করে তার সমস্যা বুঝতে চেষ্টা করুন। আপনার সহানুভূতিশীল আচরণ আপনার মানসিক শান্তি বজায় রেখে অন্য ব্যক্তির সমর্থন হিসাবেও কাজ করবে।

আপনার শক্তি সংরক্ষণ করুন–

যদি আপনার পরিচিত কেউ থাকে যে সবসময় নেতিবাচক কথা বলে, কিন্তু আপনি তার সঙ্গে সম্পর্ক শেষ করতে পারবেন না, তাহলে চিন্তা করার দরকার নেই। এই ধরনের লোকদের সঙ্গে সম্পূর্ণ সম্পর্ক ছিন্ন করার পরিবর্তে তাদের সঙ্গে যোগাযোগ কমিয়ে দিন।

নেতিবাচক লোকেরা তাদের চিন্তার দ্বারা আপনার শক্তির কমিয়ে দিতে পারে। এই ধরনের লোকদের সঙ্গে দেখা করার পরে একজন খুব ক্লান্ত বোধ করে। এটি এড়াতে, যতদূর সম্ভব, শুধুমাত্র পারিবারিক বা সামাজিক অনুষ্ঠানে এই ধরনের লোকদের সঙ্গে দেখা করুন।

শোনার অভ্যাস করুন–

একজন ভালো শ্রোতা তার মানসিক শান্তি বজায় রেখে সংবেদনশীল হতে পারে। যখনই আপনি কারো সঙ্গে কথা বলবেন, অন্য ব্যক্তির কথায় বাধা না দিয়ে শান্তভাবে শুনুন। তবে এটি করার সময়, নিজেকে সতর্ক করুন।

কারণ আপনাকে আপনার সামনের ব্যক্তির কথা শুনতে হবে। তবে তার প্রভাবে আসবেন না। কথোপকথনের সময় হঠাৎ আপনি প্রতিক্রিয়া দিলে অন্য ব্যক্তিকে আরও বেশি বিরক্ত হতে পারে। বরং মাথা নেড়ে, চোখের দিকে তাকান এবং ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করে অন্য ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি তার সমস্যা বুঝতে পেরেছেন। মনে রাখবেন, আপনার আচরণে ধারাবাহিকতা আপনার মানসিক শান্তি বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি।

নিজের শখকে সময় দিন–

মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে এবং মানসিক শান্তি পেতে, এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। আপনি যে কোনো কিছু করতে পারেন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, যেমন গাছের পরিচর্যা, বেড়াতে যাওয়া, প্রিয় গান শোনা, নাচ করা, ডায়েরি লেখা বা বই পড়া।